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有關踝關節康復的基本常識

2019-05-08 10:05:51 2308

有關踝關節康復的基本常識

  久圣今天向大家介紹幾種主要的踝關節康復方法

  ***種是通過踝關節的運動,主動屈伸踝關節促進下肢的血液循環和淋巴回流。一般情況下患者踝關節除了損傷本身以外,手術也會對周圍組織造成刺激,影響了身體,因此為了能較好地促進循環,幫助消退下肢的腫脹,同時還要能夠活動小腿的肌肉,盡量避免肌肉萎縮,就要進行前面說的練習了。

  這種聯系方式患者大都以躺著或者坐在床上不用動,大腿放松,然后緩慢但是用力的在沒有疼痛或者只有微微疼痛的限度之內,盡較大角度地勾腳尖(向上勾腳,讓腳尖朝向自己)之后再向下踩(讓腳尖向下),注意要在較大位置保持10秒左右,目的是讓肌肉能夠持續收縮。就這樣反復地屈伸踝關節,好每個小時都能練習5分鐘。

第二種是踝關節活動度訓練,有一下幾種部位練習。

1)坐位屈膝,足底平踏著地---抬足尖--足底平踏著地

  2)坐位屈膝,足底平踏著地---抬足跟--足底平踏著地

  3) 俯臥位 足蹬/反向滑板

  4)俯臥位 足蹬/反向滑板

  5)踝關節踏板(踏墻):

  坐位:訓練踝關節背伸活動度。要求不感覺疼痛為度。負荷應小于體重的1/4

  站立位:足站立在踝關節踏板(450角),5分鐘;逐漸增加角度與時間/周。

  第三種器械訓練:立式踏步器的應用(坐位蹬踩)小腿肌力練習

  踏車或臥位踏車(關節活動度>15度),關節活動度訓練


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